| شنبه 23 تیر 1403
همه چی دی ال | دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
آیا مصرف زیاد ویتامین C خطرناک است؟ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک یا آسکوربات نیز شناخته می شود، یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در انواع غذاهای تازه یافت می شود و برای حفظ سلامتی و عملکرد خوب بدن ضرو
صفحه اصلی / سرگرمی / راهنمای میزان مصرف ویتامین C در افراد مختلف و عوارض استفاده بی رویه

آیا مصرف زیاد ویتامین C خطرناک است؟
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک یا آسکوربات نیز شناخته می شود، یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در انواع غذاهای تازه یافت می شود و برای حفظ سلامتی و عملکرد خوب بدن ضروری است.
ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات مختلف، به ویژه سبزیجات برگ دار و مرکبات یافت می شود.
ویتامین C به بدن شما کمک می کند آهن و مس را جذب کند.
اگر مکمل های ویتامین C مصرف می کنید، همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد.

دوز توصیه شده ویتامین C چقدر است؟
مقدار مصرف ویتامین C به سن، جنس و شرایط سلامتی افراد بستگی دارد. به طور کلی، میزان توصیه شده روزانه ویتامین سی برای افراد سالم به شرح زیر است:

راهنمای میزان مصرف ویتامین C در افراد مختلف و عوارض استفاده بی رویه
19 سال و بالاتر: 90 میلی گرم
70 سال و بالاتر: 75 میلی گرم
دوز مجاز مصرف ویتامین C در زنان:
19 سال و بالاتر: 75 میلی گرم
70 سال و بالاتر: 75 میلی گرم
دوز مجاز مصرف ویتامین C در زنان باردار:

85 میلی گرم

شیردهی:

120 میلی گرم

دوز مجاز مصرف ویتامین C در نوزادان:
0 تا 6 ماه: 40 میلی گرم
7 تا 12 ماه: 50 میلی گرم
دوز مجاز مصرف ویتامین C در کودکان:
1 تا 3 سال: 150 میلی گرم
4 تا 8 سال: 250 میلی گرم
9 تا 13 سال: 400 میلی گرم
دوز مجاز مصرف ویتامین C در نوجوانان:
14 تا 18 سال: حداکثر میزان مصرف مجاز ویتامین سی (UL) برای افراد 19 سال و بالاتر 2000 میلی گرم در روز است.

پسران: 800 میلی گرم
دختران: 650 میلی گرم
دوز مجاز مصرف ویتامین C در افراد سیگاری :
35 میلی گرم

راهنمای میزان مصرف ویتامین C در افراد مختلف و عوارض استفاده بی رویه

  • اشتراک گذاری
نظرات این مطلب
کد امنیتی رفرش
مجوز ها
آمار سایت
  • آمار مطالب
  • تعداد مطالب : 323
  • تعداد نظرات : 0
  • آمار کاربران
  • افراد آنلاین : 14
  • اعضا آنلاین : 0
  • تعداد اعضا : 0
  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 146
  • بازدید دیروز : 3,120
  • آی پی امروز : 67
  • آی پی دیروز : 1505
  • گوگل امروز : 34
  • گوگل دیروز : 938
  • بازدید هفته : 21,818
  • بازدید ماه : 56,891
  • بازدید سال : 176,288
  • بازدید کلی : 176,288
  • اطلاعات شما
  • آی پی : 44.211.31.134
  • مرورگر :
  • سیستم عامل :
  • امروز : شنبه 23 تیر 1403
تبلیغات
محل تبلیغات شما
درباره سایت
دانلود فیلم, دانلود فیلم خارجی, دانلود فیلم ایرانی, دانلود سریال ایرانی, دانلود انیمیشن, دانلود رایگان فیلم
آرشیو مطالب
آخرین نظرات
کلیه حقوق این وبسایت متعلق به " همه چی دی ال | دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال " بوده و هر گونه کپی برداری ممنوع میباشد!
طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت.